Рекомендуемые статьи
Избавиться от рутины. 6 вспомогательных инструментов для тренировок, которые помогут в этом.
Время прочтения: 18.07.2023 15:53 0 1028В спортивных единоборствах повторение является ключевым моментом - для выработки правильной техники могут потребоваться тысячи подходов. В результате возникает то, что для многих становится серьезной помехой в занятиях и иногда даже заканчивается длительным перерывом - рутина.
Как же избежать ее и не лишить себя удовольствия от регулярных тренировок?
Скакалка
Для кого-то это может быть пережитком старых времен, беззаботных игр во дворе. Но для многих спортсменов, занимающихся боевыми видами спорта, это неприметное устройство - то, без чего они не могут себе позволить обойтись. Именно поэтому мы начинаем наш обзор предлагаемых тренировочных аксессуаров со скакалки.
Ее использовали легенды бокса Мухаммед Али, Рой Джоунс Младший, Майк Тайсон и Флойд Мейвезер. Работа на скакалке может быть настоящим искусством - если вы желаете убедиться в этом, просто понаблюдайте за чемпионами.
Правильная комбинация тренировок со скакалкой способна оказать положительное влияние на физическую форму, или кардио в широком смысле этого слова. Профессиональные боксеры и борцы подтвердят, что она отлично подходит для улучшения работы ног.
Ее можно взять с собой практически куда угодно. Тренировка в парке, на природе? Почему бы и нет. Плохая погода? Можно выполнять целую серию упражнений дома.
Фитнес-лестница
Фитнес-лестница - это тренировочный инструмент, который поможет вам улучшить скорость, ловкость и работу ног. Её можно использовать как в разминке, так и в основной части тренировки.
Что можно улучшить с ее помощью? Она полезна для развития скорости реакции и координации. Фитнес-лестница предназначена не только для спортсменов, занимающихся единоборствами, - благодаря своей универсальности она также популярна среди спортсменов практически любой дисциплины, в которой моторика играет важную роль. Этот предмет можно встретить у легкоатлетов, футболистов и кроссфит-тренеров.
Складная конструкция и небольшой вес позволяют легко перемещать ее с места на место. Несколько секунд на раскладывание оборудования - и вы можете тренироваться практически везде!
В корзину
В корзину
Мяч для фитнеса
Фитнес-мяч - еще одно простое, но очень эффективное оборудование, которое внесет глоток свежего воздуха в ваши занятия. С его помощью можно выполнять самые разнообразные упражнения, направленные на улучшение рефлексов, ускорение реакции и совершенствование двигательных навыков.
Распространенные упражнения с мячом, которые вводят в свои тренировки, например, бойцы ММА: отбивание брошенного мяча ударами, ловля мяча, отскочившего от стены, уклонение от мяча, брошенного тренером, стоя спиной к сетке - простые, но в то же время заставляющие с большой отдачей заниматься, чтобы отточить свое мастерство.
Тренировочный манекен
Среди тренировочного инвентаря манекен - предмет, который не так часто встречается в спортивных залах. Это продвинутый инструмент, используемый в основном профессионалами.
Используются манекены для бокса, борьбы и грэпплинга. Его использование в тренировках позволит отточить практически все навыки, полученные на занятиях. Они разработаны таким образом, чтобы максимально отражать те позиции, с которыми вы столкнетесь в реальной схватке.
Конечно, ничто не заменит столкновения с реальным противником, но именно в этом случае во время тренировки вы можете позволить себе применить максимальную силу, не боясь навредить сопернику. Идеальный партнер для отработки ударов? Это могут подтвердить профессиональные спортсмены.
Парашют сопротивления для бега
Пришло время рассказать о вещи, которая встречается нечасто. Парашют сопротивления для бега может показаться чем-то весьма абстрактным, но его преимущества стоит отметить.
Это отличное средство для повышения скорости и укрепления мышц. Достаточно развернуть его, прикрепить к поясу и.. бежать, преодолевая силу сопротивления.
Благодаря этому устройству тренирующийся вынужден принимать правильную осанку, что позволит улучшить технику бега. Чем выше скорость, тем больше сопротивление, что, естественно, адаптирует использование данного оборудования к вашим возможностям.
Силовой мешок
Ищете альтернативу тренировкам с гантелями и штангой? Вам нравятся сложные тренировки? Силовой мешок - идеальный вариант для вас. Это многофункциональное приспособление позволяет выполнять широкий спектр различных упражнений.
Он также пригодится при тренировках на открытом воздухе и в тех случаях, когда в вашем распоряжении нет большого пространства. В зависимости от выбранных упражнений силовой мешок позволит увеличить мощность и силу отдельных групп мышц, особенно глубоких.
Силовой мешок также позволяет работать над равновесием и устойчивостью осанки. Высокое качество материалов делает его устойчивым к повреждениям - его можно без опасений бросать так же, как медицинский мяч.
Сломать рутину сложно только на первый взгляд. Существует множество способов сделать это и внести в тренировку новые элементы. Перечисленные нами аксессуары для тренировок - лишь некоторые из них, но их обязательно стоит попробовать - они точно сделают ваши занятия интереснее.
В корзину
