Как правильно наматывать бинты на руки для бокса и ММА

Бинты – важный элемент экипировки в боксе и ММА, который защищает кисти, пальцы и запястья от травм. Правильная техника намотки бинтов обеспечивает надежную фиксацию суставов и поддерживает кисть во время ударов. В этой статье мы расскажем, как правильно наматывать бинты, какие существуют виды бинтов, какие ошибки следует избегать, а также дадим дополнительные советы по уходу за бинтами.

Зачем нужно бинтование рук?

Бинты выполняют несколько ключевых функций:

• Защита суставов и костей – снижает риск травм, таких как переломы и вывихи.

• Фиксация запястья – предотвращает растяжения и вывихи при нанесении ударов.

• Снижение потоотделения – впитывают пот, продлевая срок службы перчаток.

• Дополнительная устойчивость кисти – улучшает силу удара за счет более плотного удержания кулака.

Виды бинтов

Существует несколько типов бинтов:

• Хлопковые бинты – наиболее распространенные, удобны в использовании, хорошо впитывают влагу.

• Эластичные бинты – обеспечивают плотную посадку, но требуют аккуратной намотки, чтобы не пережимать кровоток.

• Гелевые бинты (перчатки) – альтернативный вариант, удобный, но менее надежный в плане поддержки суставов.

• Профессиональные бинты – используются в соревнованиях, часто требуют помощи при намотке.

-25%

RDX Бинты Боксерские Бордовый

В наличии

В корзину

4120 руб. 3090 руб.

-25%

RDX Бинты Боксерские Черный

В наличии

В корзину

4120 руб. 3090 руб.

-20%

Rival Бинты боксерские Mexican

В наличии

В корзину

3488 руб. 2790 руб.

Черный Красный Синий Белый Желтый

Как правильно наматывать бинты?

Следуйте пошаговой инструкции:

1. Начало намотки

   • Разверните бинт и найдите петлю для большого пальца.

   • Наденьте петлю на большой палец, начинайте мотать вокруг запястья.

2. Фиксация запястья

   • Сделайте 2-3 оборота вокруг запястья, чтобы обеспечить его стабильность.

   • Не затягивайте слишком сильно, чтобы не ухудшить кровообращение.

3. Обмотка кисти

   • Проведите бинт по тыльной стороне руки и сделайте 2-3 витка вокруг ладони.

   • Убедитесь, что бинт плотно прилегает, но не пережимает руку.

4. Фиксация пальцев

   • Проведите бинт между мизинцем и безымянным пальцем, затем обмотайте вокруг ладони.

   • Повторите то же самое для других пальцев.

   • Это предотвращает излишнюю подвижность суставов во время удара.

5. Дополнительная защита костяшек

   • Сделайте несколько витков вокруг костяшек пальцев.

   • Это особенно важно при тренировках по боксу, где удары приходятся на костяшки.

6. Завершение бинтования

   • Проведите бинт обратно к запястью и закрепите с помощью липучки.

   • Убедитесь, что бинты не сползают во время тренировок.

-30%

StormCloud Бинты боксёрские HW 1.0 2,5 m

В наличии

В корзину

1558 руб. 1090 руб.

Черный Белый Желтый Синий Красный Хаки Розовый Серый Зеленый Оранжевый

-25%

Venum Бинты боксерские 2,5m

В наличии

В корзину

2387 руб. 1790 руб.

Белый Синий Черный Красный

-25%

Бинты боксерские Combat Sports 4.6 m Синие

Предзаказ

Предзаказ

2920 руб. 2190 руб.

Дополнительные советы

• Проверьте плотность бинтовки перед началом тренировки – рука не должна неметь, но бинты должны быть плотно намотаны.

• Меняйте бинты регулярно – со временем они теряют эластичность и могут хуже фиксировать суставы.

• Стирайте бинты после каждой тренировки, чтобы предотвратить размножение бактерий и неприятный запах.

• Используйте бинты подходящей длины – для бокса подходят бинты от 3 до 4,5 метров, а для ММА можно использовать более короткие модели.

Основные ошибки при бинтовании

• Слишком слабая намотка – не обеспечивает достаточной защиты.

• Слишком тугая намотка – может нарушить кровообращение и вызвать онемение.

• Пропуск зон фиксации (запястье, костяшки, пальцы) – увеличивает риск травм.

• Неровная намотка – может привести к дискомфорту во время ударов.

• Использование старых или порванных бинтов – снижает их эффективность и увеличивает вероятность травмы.

Правильное бинтование рук – залог безопасности и комфорта во время тренировок и поединков. Практикуйтесь, следите за плотностью намотки и выбирайте качественные бинты, подходящие для вашего вида спорта. Это поможет избежать травм и улучшит ваши результаты в боксе или ММА. Дополнительно, ухаживайте за бинтами, чтобы они сохраняли свою функциональность и служили дольше.