Боксерские мешки и груши

Тренировка на боксерском мешке считается одним из самых популярных способов развития ударной техники. На мешках тренируются лучшие бойцы мира. Такая возможность есть и у любителей, которые занимаются в домашних условиях. Сегодня можно подобрать боксерский мешок, соответствующий размеру свободной площади в вашем доме.

Как выбрать тренировочные мешок?

Боксерские мешки могут иметь различную форму и вес. Также они могут быть выполнены из различных материалов. Учитывая разнообразие вариантов, бойцу следует делать выбор на основании целей тренировки и текущего уровня готовности. Новичкам желательно сосредоточиться на универсальном тренировочном снаряжении. А вот те бойцы, которые уже купили профессиональные боксерские перчатки и освоили основы ударной техники, могут выбрать и специализированное снаряжение. В качестве примера можно привести боксерскую грушу для работы над скоростью и точностью удара.

Виды мешков

• Тяжелый мешок. Это классический вариант тренировочного снаряда для работы над ударной техникой. С помощью такого мешка отрабатываются мощные удары и комбинации. Особенностью этого снаряда является низкая амплитуда раскачивания. Поэтому он, в первую очередь, предназначен для боксеров-тяжеловесов. Бойцы муай-тай также используют этот тренажер для отработки ударов ногами.
• Рефлекторный боксерский скоростной мяч. Этот вариант можно назвать «золотой серединой» между тяжелым мешком и боксерской грушей. Этот снаряд предназначен для бойцов, которые обладают базовой моторной координацией, позволяющей свободно наносить удары по цели. Рефлекторный мяч является отличным тренажером для тренировки навыков работы на дистанции.
• Водоналивной мешок. Этот снаряд считается главной альтернативой тяжелым мешкам. Он идеально подходит для спортсменов, которые испытывают проблемы с локтевыми и лучезапястными суставами. Данное снаряжение выполнено из воды и мягкого винила. С его помощью можно тренировать сильные удары, не беспокоясь о возможном повреждении суставов.
• Боксерская груша. Этот снаряд в основном используется уже мастеровитыми бойцами, которые желают развить скорость работы руками и выносливость плеч. Боксерская груша может быть актуальна и для новичков, которые только начали изучать ударную технику. Работа на этом снаряде также позволяет развить мышцы плеч и является одним из самых эффективных силовых упражнений.
• Напольный мешок. Этот вариант считается идеальным для организации домашнего тренировочного зала. Его установка не требует много свободного пространства. К тому же исключена необходимость в монтаже крючка на потолок. Данный снаряд принято называть «кобра». Такое название этот боксерский мешок получил из-за того, что он буквально «кусает» бойца во время тренировки. «Кобра» используется для тренировки скорости и точности удара. Она эффективна и при отработке оборонных навыков. «Кобры» в последнее время активно используются и в профессиональных боксерских клубах.

Как и где повесить боксерский мешок?

Определившись с видом снаряда для отработки ударной техники, следует задуматься о месте его установки. Для того чтобы подобрать оптимальное место, следует сосредоточиться на 2 важных аспектах: высоте подвески и свободном пространстве вокруг снаряда.

Высота

Высота подвески зависит от угла, под которым боец планирует наносить удары. Желательно подвесить грушу на такую высоту, чтобы вы смогли наносить прямые удары на уровне вашего роста. Если снаряд будет висеть выше или ниже, у вас будут проблемы с техникой удара. Эти проблемы вы прочувствуете уже во время первого спарринга.

Место установки

При выборе места стоит акцентировать внимание на том, чтобы условия тренировки максимально соответствовали условиям проведения спарринга или поединка. Поэтому боксерский мешок следует устанавливать там, где возможно свободное перемещение бойца. За счет этого вы сможете не только отработать ударную технику, но и значительно улучшить работу ног. Также будет значительно улучшена координация. Вы сможете двигаться по рингу более плавно и свободно. Правильный выбор места установки также поспособствует развитию навыков нанесения сильных и точных ударов под разными углами. Поэтому для установки боксерской груши обязательно потребуется просторная площадь.